dieta a

a to dieta w dni arobowe rano biegi na czco po biegach Sp30 7:30 10:30 w szkolle piers 50g sałata 50g orzech 30g 13 30 to samo 16 30 kasza 50g indyk 100g pomdior 100g kapusta pekinsa 100g 19 aroby po czyli 19 45 to sam co wyze 22 30 przed snem białk jaj

straszna niedowaga... jak dieta nie daje rady, to jest pewnie źle skomponowana .... Ja bym w takim wypadku dobił kcal gainerem... do tego przed treningowo AAKG z treca albo z grubej rury S.A.W i jedziesz dalej

nieco sie mylisz z podejsciem. Traktuje siłownie nadzwyczaj poważnie.Może dieta nietaka, troche za mało białka i węglowodanów jadłem ale teraz to sie bardzo zmienilo.a przez 2 miesiące nic nieprzytyłem

Chcesz schudnąć - spoko. chcesz pływać - bardzo spoko, ale ta twoja dieta to jakaś głodówka (masz po około marne 1000kcal na dzień,a powinieneś mieć na moje oko 2200-2300, ewentualnie 2000, ale nie 1000!). Osobiście miałem diete na 2100kcal co było dla mnie głodówką i nabawiłem się nadmiaru skóry po redukcji (-30kg) czego ci nie życzę. Ja pływałem [...]

No to była dieta którą znalazłem na jakiejś tam stronie. Oczywiście w moim przypadku chodzi o jakieś 5kg aczkolwiek bardziej zależy mi na zrzuceniu brzuszka niż wagi. A powiesz mi jaką Ty dietę stosowałeś kolego?

A jaki PH będzie odpowiedni do budowania suchej masy mięśniowej?Kiedyś brałem megavol i poszedłem nieziemsko tyle że diety nie trzymałem i spuchłem jak swinia,wypróbować coś nowego? czy jeszcze raz megavol z dopięta dietą?

Wywal tego gainera, po co Ci to, gainer ma sens jedynie po treningu, a i tak tam lepiej dać owoc. Dieta do wymiany całkowicie, więc Ty o suplach nie myśl, jak chcesz mieć efekty, tylko się zacznij porządnie odżywiać. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-15 13:48:32

[...] taki był zamysł tej wypowiedzi i wszyscy wiedzą o co chodzi autorze: zdziwię cie, od roku nikt mi nie ugotował obiadu, dietę mam dopiętą na ostatni guzik I DBAM O TO SAM, ba, sam zarabiam pieniądze, żeby tę dietę utrzymać (no może nie wszystko, bo dieta kosztuje mnie miesięcznie 500zł, a zarabiam 300, bo jak sam wspomniałeś uczę się jeszcze ;-) )

nie ta kolejnosc kolego. najpierw dieta , trening a dopiero pozniej odzywki

przez cały cykl tescia trenowac na maxa tak? po cyklu troche wyluzowac na pare tygodni? dieta bedzie na 100% a co do cyklu? cynk, omega,czosnek,witaminy minerały, białko 90,carbo po treningu, cos jeszcze?

[...] służy one jedynie osobom chcacym budowac mase miesniowa, jednak rola samego bialka jest badzoszeroka, a dziennie wymieniamy w naszym organizmie okolo 300g bialek nawet, wiec ich dostarczenie wraz z dieta jest elementem niezbednym, tym bardziej dla osob trenujacych, gdzie ta aktywnosc fizyczna dodatkowo podnosi zaotrzebowanie na ten makroskladnik

Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Masę mieśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem ogólnorozwojowym a potem pomyśl o siłowni.

Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Podstawową masę mięśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Jak się już coś ma, to można dodać inne ćwiczenia, bezpośrednio ukierunkowane na brzuch. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem [...]

no to co bedzie jak juz minie 12 miechów kreatyna juz nie wystarczy. moim zdaniem wszystko tkwi w treningu a puzniej jest dieta. aktualnie sam sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc raz na tydzien czy raz na 5 dni. Poczekajmy lepiej jak sie wypowiedza lepsi od nas. I pozdrowienia dla Strzegomia czesto tam wpadam na rowerze:p

[...] 90g-100g gainera lub dokładnie jak napisałeś ziemniaki i kurczak) może stanowić o nadwyżce kalorycznej potrzebnej do łapania masy dla np. endomorfika którym jestem dlatego jeśli dieta jest przemyślana i dodajesz do niej jeden shake lub odpowiednio zbilansowany posiłek-to stwierdzam-TAK,CZUJĘ JEGO DZIAŁANIE,bo w końcu po to k....a jest peace

Dieta :D Slyszalem o tym kiedys <lol> ale nie mam nic i nie wiem czy jest duzy ses jakas stosowac;/ Wiadomo ze muszem jest duzo bialka, zelaza chyba i wapna na kosci ale jakos specjalnie nigdy sie tym nie przejmowalem a staz to mam taki ze zaczne za tydzien:D

Bez diety () w ciemno mozna szamac bialko + carbo. Do tego kreatyna mono - jak nigdy jeszcze wczesniej nie brales, to nie ma co sie w stacki pakowac. Jaki z tego efekt bedzie, to nie idzie przedwidziec. I jeszcze j/w mozna zastosowac bcaa. Trening->dieta->suple a nie trening->suple->.

Kreatyna nie pompuje, polecam zwykłe najtańsze mono. W wieku 18 lat brak Ci testosteronu? Teraz chcesz brać boostery to co będzie za 25 lat? Regeneracja-BCAA Gainer na uzupełnienie diety? A jaka ta dieta jest?

[...] opinii ;) " Najbardziej to widać przy twoich 63 kg. Aby mięśnie brzucha były widoczne muszą mieć swoją masę.To jak ja rzeźbić bica mając w nim 30.Ciężary z obciążeniem+ dieta zwiększa masę twoich mięśni (w tym BRZUCHA).Swoją droga temat o ćwiczeniu samych mięśni brzucha jest dobry dla samosi.pl albo Bravo,a nie na sfd gdzie [...]

ale to co myslisz ze nie ma sensu brac kreatyny zeby zredukowac bf i uzyskac lepsza rzezbe ? a z dieta niema problemu uloze wedlug wzoru ktory mi dales :)